Kokius maisto papildus masei rinktis?
Kuriuos maisto papildus masės didinimui pasirinkti
Treniruočių ir geležinės motyvacijos ne visada pakanka tam, kad vizualinis efektas atsirastų taip greitai, kaip mes to norime. Ne veltui juk sporto klubai nuo pat durų mus sveikina mažiausiai kelių rūšių maisto papildų reklamomis – kiekvienas profesionalus kultūristas žino, kad be treniruočių, kūnui taip pat reikalingi tinkami maisto papildai. Todėl atsakykime sau į klausimą: kuriuos maisto papildus masės didinimui pasirinkti, siekiant per trumpiausią laiką džiaugtis savo sunkaus darbo rezultatais?
Papildų masei auginti reitingų
Bemaž visų maisto papildų masei auginti reitingų lyderiais yra maisto papildai, kurių sudėtyje yra kreatino. Tai veiksmingiausia ir saugiausia medžiaga, kuri yra naudojama kaip maisto papildų masės auginimui ir raumenų išryškinimui sudedamoji dalis. Kreatinas žymiai sutrumpiną raumenų masės priauginimui reikalingą laiką, o taip pat stiprina raumenis ir didina jų ištvermę. Kreatinas – tai idealus pasirinkimas tiek pradedantiems sportininkams, tiek ir pažengusiems kultūristams.
Kokius maisto papildus masės didinimui pasirinkti
Sprendžiant, kokius maisto papildus masės didinimui pasirinkti, be abejonių, negalima pamiršti baltyminių papildų. Reikia išskirti pirmiausiai šias baltymų rūšis: išrūgų baltymai (geriausiai vartoti anksti ryte, tik pabudus), kazeinas (patariama vartoti prieš pat miegą), gaineriai (angliavandenių ir baltymų papildai, vartojami kaip papildomas valgis, todėl tinkami vartoti bet kuriuo metu).
BCAA
Taip pat negalima pamiršti šakotosios grandinės (BCAA) aminorūgščių (savotiškas „kuras“ raumenims, ypatingai reikšmingas labai intensyvių treniruočių metu) bei vitaminų ir mineralų papildų (aktyviai sportuojantiems asmenims šių medžiagų deficitas gali atsirasti nepaisant skrupulingai apgalvotos, subalansuotos mitybos).